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            文章來源:SEO    發布時間:2020-07-05 11:34:08  【字號:      】

            廣州市記賬公司網紅「減脂運動」計劃表!超詳細一周運動方法113 41來源:ChangePro最近流行一個「減脂運動計畫表」,為期一周,每天的運動項目、運動量都超詳細,不少網友親試后都說有效、甚至有位小姐姐4個月就狂瘦11公斤!這個減脂的運動計畫有個很大的關鍵,就是增肌、減脂運動并行,有氧、無氧交替做,不僅可以打破身體吸收率、也可以加速身體代謝,幫助突破減肥停滯期!減脂第1天:全身的減脂運動>>運動計畫:慢跑2km以上、拉伸1分鐘第一天先以全身的減脂有氧運動為主,先進行慢跑,建議距離為2km以上,之后不要忘記伸展及放松肌肉,可以用手稍微按摩,加速減脂效果。減脂第2天:腹肌、臀部及腿部運動>>運動計畫:熱身5分鐘、腹肌+臀腿運動各15分鐘、拉伸1分鐘第二天針對局部部位練無氧運動,可以幫助身體增肌,因為肌肉恢復時間需要48小時、所以不要連續兩天練同一部位!這天先以腹肌、或是臀部訓練為主,可以在網路上找一些影片跟著做,最后也不要忘記伸展放松。減脂第3天:有氧運動>>運動計畫:游泳或腳踏車3分鐘、拉伸1分鐘無氧運動后、這天以有氧運動為主,可以游泳、或騎腳踏車半小時,加速身體新陳代謝!另外最推薦的運動時間,就是早上空腹前,如果不是低血糖的女孩、很推薦在空腹前運動。減脂第4天:肩膀及背部的上半身運動>>運動計畫:熱身5分鐘、肩部+背部運動各15分鐘、拉伸1分鐘第4天以肩膀及背部的「上半身運動」為主,先進行5分鐘左右的暖身運動,接著一樣找一些影片、或是之前介紹過的文章練上半身,可以針對肩膀及背部局部運動為主即可。減脂第5天:有氧運動>>運動計畫:慢跑2km以上、拉伸1分鐘今天一樣以有氧運動為主,先慢跑2km以上、在進行伸展,更可以幫助全身燃脂增肌。減脂第6天:腹肌及胸部的上半身運動>>運動計畫:熱身5分鐘、腹肌+胸部運動各分鐘、拉伸1分鐘在無氧、有氧運動的交替規則下,今天就以無氧為主,部位則是腹肌及胸部,像是啞鈴、水瓶等都可以方便上手,居家也可以練出好看的線條。減脂第7天:休息日最后一天就是休息日,可以放松一下運動部位,加速減脂、燃脂效果!另外7天的減脂運動計畫是可以重復的,正在跟減肥停滯期搏斗的大家,也可以參考看看這個減脂的運動計畫表!演藝圈最強情侶搭檔,古天樂上榜,最后一對很難被超越!曾單賽季場均砍28分的他復蘇了,3歲迎來生涯第二春?113 1725來源:何瑞鳴雖然沒有打出1617賽季那般巨星級別的表現,但奇才隊后衛以賽亞托馬斯賽季開始后的這三場比賽著實讓人眼前一亮。首戰對陣馬刺,小托馬斯砍下16分3籃板5助攻。第二戰,他砍下了17分2籃板1助攻。第三戰對陣森林狼,小托馬斯貢獻了16分4籃板7助攻。三場比賽下來,小托馬斯場均得到16.3分3籃板7.3助攻,命中率達到了46.2%,三分命中率達到了4%。要知道,小托馬斯的場均出場時間只有21分鐘,他每36分鐘的數據是27.9分5.1籃板12.5助攻,足見他的效率有多高。這個身高只有1米75的小個子又一次證明了自己的實力。今年夏天,小托馬斯與奇才隊簽下了一份1年232萬美金的合同,他曾經一度險些淡出NBA,但奇才隊還是給了他機會。小托馬斯已經3歲了,聯盟中許多對他感興趣的球隊擔心他無法恢復到原來的水準。年齡的問題,加上近年來嚴重的臀部傷病,小托馬斯的確很難被看好。本賽季已經是小托馬斯在NBA征戰的第9個賽季,但他已經在NBA效力了多達7支球隊,是典型的“流浪漢球員”。他曾經只是國王隊在11年選秀大會最后一順位選中的球員,作為一名6號秀,小托馬斯卻成長為了國王隊的核心領袖。生涯第三年,小托馬斯就已經能夠場均貢獻.3分2.9籃板6.3助攻。但人們還是因為身高以及他在防守端吃虧的問題并不看好他,小托馬斯在國王隊有過單場38分的出色表現,但國王隊沒有把他當作建隊核心。在一筆交易中,小托馬斯以先簽后換的形式被交易到了太陽隊,當時的合同是4年27萬美金。這份合同是如此廉價,但國王隊還是放棄了。在后衛云集的太陽隊,小托馬斯仍然場均貢獻15.2分。但在與布萊德索、德拉季奇、布蘭登奈特的較量中,小托馬斯最終出局,打了半個賽季就被交易到了凱爾特人隊。之后,小托馬斯在凱爾特人隊打出了巨星級別的表現,曾單賽季場均貢獻28.9分2.7籃板5.9助攻,卻因傷賽季報銷。小托馬斯曾經豪言讓凱爾特人隊開著運鈔車來與他續約,結果等待他的卻是冰冷的交易,以及之后接二連三換隊,同時得到的都是些底薪合同。騎士、湖人、掘金,沒有一個是小托馬斯的歸宿,直到他加盟了奇才隊。他在奇才隊這短短3場比賽總計得到了49分,幾乎已經是上賽季他在掘金隊總得分的一半,上賽季他總計得到97分。對于小托馬斯而言,全新的職業生涯已經開始,他是時候為自己的新合同努力了,沃爾的受傷給了他前所未有的好機會,這也可能是他最后的機會了。庫里受傷有哪些連鎖反應?3人獲機會,他壓力最大,勇士該走這步連續兩天獲得全網熱度冠軍,這季《奇葩說》一開場就把我震住了113 36來源:電影生活萬眾期待的《奇葩說》第六季一經開播,果然像竄天猴一般把自己炸上了微博熱搜。且在上線第二天、第三天,連續兩天獲得貓眼全網熱度榜冠軍。不知不覺間這部讓人“又爽又暴躁”的綜藝已經播到了第六季,作為一檔網絡綜藝能走到現在,《奇葩說》絕對是頭一份,當然能把這個節目做的這么火爆,肯定跟節目“敢說、會說”的一貫宗旨是脫不開干系的!镀孑庹f》第六季一開場就把我給震住了,絕對是史無前例的殘酷賽制,一上來就1V1直面廝殺,身經百戰的老奇葩和意氣風發的新奇葩同臺競技,誰輸誰走人,這也太敢玩了吧!于是在《奇葩說》第六季的第一場我們就能看到在第五季懟天懟地的“博學”辯手楊奇函被自己的同門小師妹許吉如毫不客氣的單方面吊打。兩個人簡直就是博學對博學,巔峰對巔峰的高段位辯論賽。第六季的人氣選手小黑是一位專業的狼人殺玩家,狠利鋒銳的辯論風格幾乎把上季的“Bbking”肖驍逼出了淚花。而《奇葩說》的“智商擔當”邱晨和黃執中老師也難逃一劫,雖然算不上被新奇葩毫無尊嚴的按在地上摩擦,但是也是在淘汰的邊緣來回蹦迪?吹竭@,你基本上就明白第六季的《奇葩說》賽制究竟是什么魔鬼了。但是有壓力才會有動力,在前幾季里,在節目后期不論是姜思達還是肖驍都是頂著壓力破釜沉舟,拔高了自己也引發了觀眾的深思,但是這季《奇葩說》剛剛開始,大王就燃炸了整個場子。大王是個標準的“野路子”辯手,誠懇、機靈又有點鄰家女孩那種憨憨的感覺,每次辯論到興頭上都會手舞足蹈,戳中自己剛入娛樂圈時候的傷心事會立刻流淚,縱觀她在以往《奇葩說》上的表現,絕對是舞臺表現力大于自己的辯論能力。但是這次重新征戰的大王跟以往不一樣了,渾身散發著斗志,簡直就是鈕祜祿·大王,少了裝瘋賣傻,更多的是注重辯題的邏輯性。她和新奇葩廖哲逸的辯題非常有趣,叫做“你愿意成為一個高智商的討厭鬼嗎”。大王和廖哲逸從某種角度來說恰似兩個對立面,大王毫不客氣也絲毫不介意給自己貼上“低智商”的標簽,面對成熟穩重高智商的廖哲逸,幾乎所有人都覺得她輸定了。但是大王穩準狠的抓住了“討厭鬼”這個關鍵詞,直白的告訴大家,在當今這個社會沒有人不會被討厭,無論你有多完美,終將會成為別人眼中的討厭鬼,那么為什么不去以更高的標準去追求高智商呢?并且進一步升華辯題核心,把“高智商”與“追求進步”緊緊地捆綁在一起,拋出自己的大殺器,論證提升智商后可以做到“情緒自由”,而作為一個可控情緒的人,能夠選擇朋友而不是被選擇,那么成為別人眼中的“討厭鬼”根本不會對自己造成影響。簡直一環扣一環,毫無邏輯破綻,贏得十分漂亮。除了老奇葩在賽制的碾壓下苦苦掙扎,這季也不缺讓人眼前一亮的新奇葩。比如說著一口純正漢語的留學生星悅和每句話都要以英文結尾的說唱歌手徐珍珍,他們倆一對上那可真是比看電影還經常!镀孑庹f》第六季真的太難了,也正是這種殘酷的賽制,把節目拉回到“說話”的本質。語言是比任何方式都更有力更直接的表達,也更能引起觀眾的共鳴和思考,這次他們拼盡全力的去“說”,我們也可以調動全身的感官去“聽”這場年輕的碰撞。讓我們一起追起來吧!年薪8萬的替補,卻享受著4大超巨待遇,他不是超巨勝超巨?

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