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            隔音隔聲屏障

            文章來源:SEO    發布時間:2020-06-21 04:55:40  【字號:      】

            隔音隔聲屏障35歲的楊丞琳如少女那般粉嫩,皮膚彈性十足,真是越活越年輕!1222 2231來源:91健身35歲的楊丞琳如少女那般粉嫩,皮膚彈性十足,真是越活越年輕!近期的娛樂圈真是喜事連連,結婚的結婚,生子的生子,這不素有"甜心教主"之稱的楊丞琳與李榮浩兩人正式官宣結婚啦,長達4年的戀愛總算收獲到了甜美的果實,其曬出的結婚證件照片也是滿屏的甜蜜感,真是羨煞我們這些吃慣群眾。自從兩人被爆領證后,楊丞琳在社交平臺上曬出1組九宮格的健身美照,只見健身后的楊丞琳身穿休閑白T,梳著高高的馬尾辮,時而拖著腮幫子微笑,時而擺弄頭發淺笑,青春靚麗的模樣讓人尤為驚艷,而其細膩而富有彈性的皮膚更是實力搶鏡,這哪是35歲的模樣,分明就是少女嘛。美眉們都想永遠年輕美麗,而運動就是一個很好的方式,35歲的楊丞琳越活越年輕的秘訣在于她也很喜歡健身,早年間曾在微博上曬出與朋友兩人一起玩轉高難度的雙人瑜伽,這動作甚是標準。想要永葆青春的美眉不妨試試這個經典的開髖坐姿瑜伽體式——鴿子式,不僅能夠塑造美腿,還能強化纖細的腰部曲線,幫助排出體內毒素,達到延緩衰老的效果。1、鴿子式鴿子式(Kapotasana),做為常見的坐姿瑜伽體式之一,在練習中需打開髖部關節,并保持雙髖部平齊中正,前腿屈膝貼緊地面,使得腳跟盡量抵住會陰處,后膝繃直使得膝關節保持著地,注意打開雙肩,背部微向后彎曲時候胸椎上衣,使得脊椎呈彎拱姿勢,需收緊腹部及骨盆區域,在完成標準鴿子式后可左右交替扭脊,對于腰側及群具有很好的鍛煉功效。體式功效:A.鍛煉脊椎柔韌性,放松肩膊及頸部肌肉,增強背部力量,有效緩解腰酸背痛等,對于駝背等不良體態也有改善的作用,幫助提升優雅的氣質。B.強化腰椎鍛煉,有效拉伸腰側及腹部區域,幫助減少脂肪堆積,使得腰身變得纖細。C.增強腸胃功能,刺激腹部器官,有效提高消化能力,有利于清理腸道,幫助排出體內毒素,使得氣色變得紅潤有光澤,具有延緩衰老的效果。D.拉伸腿部肌肉,強化腿肌鍛煉,靈活雙膝、足弓及踝關節,預防腫脹及痙攣等腿部疾病,使得腿部線條變得優美。習練要點:A.基本坐姿,雙腿前伸并保持并攏,雙腳跟觸地,腳背回勾,雙手放于體側撐地。B.右腿向右側蹬直,屈右膝,右小腿回蜷貼緊大腿內側,腳跟抵住會陰處,左腿左側打開貼地。C.坐骨上提,向上微抬起臀部,同時軀干右側扭轉,左膝關節觸地。D.吸氣,雙手向上舉起,抬起左小腿,背部微微后屈,手肘微彎向后握住左腳足弓,維持體式3秒。瑜伽鴿子式,不僅練腰更練背,每天5分鐘坐姿,不僅改善不良體態,還能排出毒素,保持年輕態。5!歐冠7冠王追平隊史1年恥辱紀錄:業余后防送大禮國安后防急需補強引援,兩大合適人選浮出水面,一人效力恒大多年1222 37來源:羅掌柜體育北京國安本賽季在中超和亞冠聯賽中,都沒有取得應有的理想戰績。尤其是在中超沒有拿到聯賽冠軍,讓很多國安球迷非常失望。國安下賽季要想在聯賽中有所作為,球隊就必須在一些實力薄弱的位置引進強援。像國安兩個邊后衛位置就需要找國腳級新援補強,以便能讓球隊下賽季在中超和亞冠取得好成績。首先國安左后衛位置上,光靠一個當紅國腳李磊遠遠不夠。李磊是國安這幾個賽季左后衛位置最佳引援,他來到球隊之后就給球迷帶來了眼前一亮的表現。李磊在沒有加盟國安之前,他在中超只能算是小有名氣的球員。李磊在河南建業踢了一段時間,整體表現不溫不火。當初國安買李磊也沒想讓他踢主力,就是希望李磊能補強球隊板凳厚度就行。所以在這種情況下,李磊能在國安靠努力鎖定球隊首發左后衛,并且成為如今炙手可熱的當紅國腳,讓國安高層和球迷都感到非常欣喜。李磊這兩個賽季在左后衛位置上有漸入佳境的趨勢,唯一讓球迷感到擔心的是李磊太容易在比賽中受傷。由于國安一直沒有給李磊在左后衛位置找到合適強援,所以國安在多線作戰的情況下,一直在比賽中重用李磊踢首發。李磊長時間高強度比賽又得不到充分休息調整,所以李磊就很容易在比賽中出現傷病。國安要想解決李磊在比賽中容易受傷的問題,球隊就需要在左后衛位置給李磊找一個合適替補。前兩個賽季國安給李磊找來了劉歡打替補,劉歡在重慶隊效力期間曾經在左后衛位置上有可圈可點的表現。所以劉歡就被國安重金引進,國安希望劉歡能在加盟球隊之后,在左后衛位置跟李磊輪換打替補。只可惜劉歡加盟國安之后,由于不適應豪門的比賽節奏,一直沒有發揮出自己應有的水平。劉歡在國安左后衛位置無法堪當重任,就讓球隊只能用李磊踢首發。所以國安下賽季需要在左后衛給李磊找一個合適的替補,以便能讓李磊得到充分休息調整。其實國安在左后衛引援上可以考慮像鄒正這樣的老將,鄒正雖然在經歷了重傷之后,如今表現已經大不如之前。但是在中超和亞冠經驗豐富的鄒正,給李磊打一個輪換替補沒有什么問題。希望國安在未來左后衛引援中,可以重點考慮一下老將鄒正。相信鄒正這位能攻善守的老將,表現不會讓球迷失望。另外國安右后衛位置同樣存在人員實力薄弱的問題,球隊目前能堪當重任的就是老將王剛。王剛本賽季在加盟國安之后,他在右后衛位置上進攻能力沒有問題,經?梢詡鞒鲆恍┩{球。王剛踢右后衛位置最大問題就是防守太差,經常是在比賽中給國安后防線挖坑。所以國安未來在右后衛引援時,可以考慮引入一位防守能力特別強的新援入隊,像泰達能踢左右兩個邊后衛的趙宏略,可以被國安列入重點考察的新援。國安下賽季依然要面臨中超和亞冠多線作戰的挑戰,國安球迷希望球隊能盡快補強新援,以便能在中超和亞冠取得好成績。(羅掌柜)不只砍分那么簡單,從兩個細節可看出,孫悅才是北控男籃的真核心美專家4數據可證,西強東弱已逆轉,詹皇逃離還是解除壓制?1222 58來源:叔話籃球NBA一共有3支球隊,東西部各15支球隊,劃分的最主要依據是地理位置,與球市大小、實力強弱并沒有太大關系。不過在NBA歷史上,東西部的實力似乎總是會傾向一邊,很少有旗鼓相當的局面出現。當然,這也是階段性的,東部出現過凱爾特人王朝,西部出現過湖人王朝;東部出現過喬丹,西部出現過科比。詹姆斯成為聯盟第一人之后,NBA的格局就有些奇怪了,西強東弱似乎已經成為了慣例,而當詹姆斯來到西部加盟湖人之后,東部球隊反而有了崛起之勢。本賽季到現在,究竟是西部球隊更強還是東部球隊更強呢?美媒The Ringer的專家Zach Kram對此進行了分析,他用了4項數據來證明,西強東弱已不存在。首先是東西部球隊對陣的戰績。按照賽程規則,常規賽期間,東西部球隊之間只會相遇2次,主客場各交戰一次。在該專家發稿前,東部球隊以71勝68負的戰績,在與西部球隊的交手中占得上風,有望扭轉過去1年的西強東弱局面。詹姆斯離開之后,東部很多球隊都看到了爭冠希望,因此加大了引援的力度。第二項數據是東西部前5的戰績基本沒有差別,如果只看數據,很難分清哪是東部哪是西部。東部第1的雄鹿和西部第1的湖人,在很長一段時間里都是齊頭并進,最近才逐漸拉開了差距;東部第5的步行者,戰績為勝9負,西部第5的獨行俠,戰績為勝9負,東西部前5名的球隊幾乎很難分出強弱。第三項數據是聯盟前16名中,東西部幾乎是各占一半。東西部前7的球隊,勝率均在5成以上,如果取前16名進入季后賽,其他勝率不到5成的球隊將競爭最后2個名額。東部第8魔術的勝率為41.4%,第9黃蜂的勝率為4.6%;西部第8開拓者的勝率為46.7%,第9國王的勝率為41.4%,東西部相差非常之小。第四項數據是東西部球星的數量差不多。在以往的賽季中,西部的巨星似乎要更多,而東部基本是詹姆斯唱主角,而如今,東西部都擁有非常多的球星。專家團通過投票選出了本賽季NBA前25名的球員,13人在西部,12人在東部;落選但獲得投票的21人里,11人在西部,1人在東部。西強東弱真不存在了?輸雄鹿湖人未盡全力,范甘迪稱詹皇收著打,4數據給出留力證據?

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